건강꿀팁134 고기 이렇게 먹어야 암, 고혈암, 동맥경화를 막는다. 육류를 지나치게 많이 섭취하면 대장암, 고혈압, 동맥경화증 등의 발병률이 높아질 수 있다. 하지만 과도한 육류 섭취보다 더 큰 문제점은 육류를 조리하면서 생성될 수 있는 발암물질이다. 하지만 육류는 단백질, 철분, 비타민 B12, 아연 같은 좋은 영양소를 공급해 근육 유지 등 다양한 기여를 한다. 그러면 고기를 어떻게 먹어야 좋은 영양소만 섭취하고 몸에 이롭게 작용할 수 있을까? 1.직화보다는 샤브샤브나 전골 고기를 고를 때는 지방이 적은 부위를 고르고, 지방이 많은 부위를 제거한 후에 요리한다. 고기의 조리방식은 기름에 튀기기보다 찌거나 끓여 먹는 게 고기의 기름이 빠져 지방 함량을 줄일 수 있다. 끓는 물에 양파나 마늘, 생강 등을 넣고 얇게 썬 살코기를 넣어 푹 삶으면 기름이 쏙 빠진다. 외식 시에.. 2022. 1. 28. 진짜 속이 편해지네요!!..위장병 탈출..부작용 없는 천연 위장약 국민 건강보험 공단 조사에 따르면 한국인 10명중 1명은 위염을 앓고 있다고 합니다. 위염에 관한 다양한 연구결과에 따르면 위염 환자는 남성보다 여성이 15배 많으며 매운 음식은 위염에 직접적인 영향을 미치지 않는다고 합니다. 중요한 것은 매운 음식에 첨가되는 소금이 위 건강에 문제가 됩니다. 짜고 자극적인 음식이 위산 분비를 촉진하고 위 점막 파괴의 원인이 되어 위염이나 위궤양의 원인이 됩니다. 위염이 장기화 되면 장상피화생이라는 질병이 생기기 쉽습니다. 위 점막 세포가 변형되는 질병인데 위염과 장상피화생이 동시에 발병이 된다면 위암으로 발전될 확률이 5배 이상 높아집니다. 면역 소화기능이 약화되어 암 발생 확률이 높아지는 것입니다. 술잔 돌려 먹기를 하면 위험한 이유 술잔을 통해 헬리코박터균이 전염이.. 2022. 1. 26. 온몸이 쑤시고 자주 결리는 사람들이 꼭 알아야 하는 이것! 뭔가 특별한 활동을 많이 한 것도 아니고 근육을 많이 사용한 것도 아닌데 온몸이 쑤시고 아픈 사람이 있습니다. 어딘가에 자꾸 담이 걸리고, 담이 사라지기 전에 또 다른 곳이 결리고 이렇게 반복된다면 이것은 내 몸에 어딘가가 염증 반응이 있지 않나 의심해봐야 합니다. 갑자기 운동을 하고 난 다음날 몸에 통증이 오고 근육통 생기는데 이것은 꼭 필요한 염증, 즉 좋은 염증입니다. 온 몸 구석구석에 담이 생겨 삭신이 쑤시다고 하는 분들, 온 몸의 근육에 담이 결리는 것인데 이런 경우는 나쁜 염증이라고 생각하면 됩니다. 염증증가 원인 스트레스에 취약하다거나 과도한 업무를 하다 보면 어깨 근육이 딱딱하게 뭉칠 때가 있습니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 결국은 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비가 됩니다. 이 코티솔의.. 2022. 1. 26. 혈관나이를 12살이나 줄였다는 놀라운 방법 하루중 장시간 앉아 있는 사람은 여러 가지 혈관질환이나 순환장애에 노출되기 쉽다. 특히나 심장을 통해 전신으로 퍼지는 혈액의 이동을 막게 됨으로 장시간 앉으면 고관절이나 무릎에서 혈액 이동을 방해해 혈전이 생기기 쉽다. 심장은 보통 평생 30억~35억 번 수축 이완하면 거의 수명이 다 한다. 그 수십억 번을 계속 고관절과 무릎에서 소용돌이치면서 흐른다면 당연히 혈관 내부 환경도 점차 나빠질 수밖에 없다. 혈관건강과 순환장애 질환을 예방하는 방법을 과거 엄지의 제왕 프로그램에서 소개해 많은 사람들에게 큰 이슈를 불러 일으켰다. 패널로 출연한 사미자 씨가 일주일 만에 혈관나이를 81세에서 69세로 낮추는 데 성공했다고 밝혀 놀라움을 자아냈는데 그가 했던 방법은 아래와 같다. 다리 묶기의 놀라운 효과 사미자씨.. 2022. 1. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 34 다음
