몸속 내장지방을 그대로 두게 되면 심장, 뇌혈관에 좋지 않고 염증이 생겨 합병증으로 이어질 수 있고 관절염, 당뇨, 고혈압 등의 원인이 된다.
내장에 지방이 둘러싸이게 되는 원인은 주로 탄수화물인데 탄수화물에 중독되면 몸에 해로운 백색지방이 증가하며 내장지방으로 쌓이게 된다.
먹으면서 건강하게 내장지방을 쉽게 뺄 수 있는 방법은 식이 섬유를 먹는 것이다. 내장지방 제거에 탁월한 도움을 주는 대표적인 식이섬유 식품군은 다음과 같은 것들이 있다.
1. 고구마: 식이섬유가 풍부해서 숙변제거와 장에 도움이 되는 음식이다.
2. 새싹보리: 내장지방의 원인인 경피독을 해독해주는 효능이 있다는 새싹보리. 새싹보리에 많이 함유된 폴리코사놀이 중성지방의 생성과 합성을 막아주고 지방을 분해하는데 아주 효과적이다.
3. 꽃송이버섯: 지방을 제거해서 몸 밖으로 배출을 해주는 성분인 베타글루칸이 많이 함유되어있는 음식이다.
4. 사과: 사과에 있는 폴리페놀 성분이 중성지방을 낮춰주어서 도움이 됩니다. 그리고 사과는 독소를 빼주는 과일로도 유명한 만큼 몸속의 독소제거에도 좋다. 특히 껍질에 펙틴이라는 섬유질이 많이 있어서 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 되고 변비를 예방하는데도 도움이 된다.
5. 아보카도: 아보카도를 꾸준히 먹게 되면 전반적으로 체중이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 아보카도가 지방을 태우는 속도를 높여주는 효과가 있고, 식욕을 줄여주는 효과가 있다. 내장지방 빼는 음식뿐만 아니라 다이어트에 전반적으로 도움이 되는 음식중 하나다.
6. 생강: 진저롤 성분이 체내에서 내장지방을 태워주는 역할을 하며 생강의 쇼가올 성분이 내장지방 세포 생성을 막아주는 효과가 있다.
7. 카카오닙스: 내장에 쌓인 지방을 배출해주는 효과가 있는 음식이다. 또한 강력한 항산화 성분인 카테킨을 많이 갖고 있기 때문에 몸의 유해산소를 분해하는데 도움을 주고, 독소배출효과가 있다. 또한 중성지방을 녹이는 효과도 있어서 내장지방 빼는 음식이라고 할 수 있다.
8. 아티초크: 아티초크는 지방 탄수화물 대사를 증진시켜서 비만을 예방하는데 도움을 주는 음식이다. 특히 시나린 성분이 대장암의 원인이 되는 내장지방 축척을 막아주는데 도움을 주고, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해줘서 장 건강에도 도움이 된다.
9. 자몽: 높은 섬유질과 높은 수분 덕분에 허리둘레를 감소시켜주는 효과가 있다. 복부 지방 제거에 도움이 되는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 과일이어서 매일 섭취할 경우 복부 지방의 감소 효과를 볼 수 있다.
10. 계피: 몸속이 차면 지방 분해가 어려운데 계피는 따뜻한 성질을 지니고 있어서 몸속에 열을 내주는데 도움이 된다. 속을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 내장 곳곳에 침투된 지방을 연소시켜주는데도 도움을 주는 음식이다.
11.미니 밤호박
미니 밤호박은 100g당 29kcal로 칼로리는 낮고 지방은 적으며 풍부한 식이섬유로 인해 든든하게 섭취할 수 있는 식품이다. 미니 밤호박에는 ‘펙틴’이라는 섬유질이 포함되어 있는데, 이 성분이 몸에 쌓이는 노폐물 배출을 효과적으로 유도해 제거하도록 도와준다. 뿐만 아니라 장기 활동을 촉진하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있어 내장지방 제거에 매우 효과적이다.
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